80 מינ'
15 מינ'
50 מינ'
כמה מהיר וקל מתכון ארוחת הבוקר הקטו האולטימטיבי הזה הוא. התחל עם תערובת ביצים בסיסית שאתה מבשל בספל במיקרוגל שלך עם רק מעט שמנת כבדה ותבלינים. אתה יכול להשתמש ביצירתיות שלך כדי לתבל את הביצים או להוסיף מרכיבים אחרים. מתכון קטו בסיסי זה כולל תרד בייבי מכיוון שהוא ארוז בחומרים מזינים וקל להכנה.
טורפים את הביצים בקערת ערבוב קטנה. מתבלים את הביצים בקצת מלח ופלפל. אתה יכול להוסיף תבלינים נוספים לפי שיקול דעתך בשלב זה.
מוסיפים פנימה את השמנת הכבדה ואת הגבינה המגוררת. מערבבים אותו היטב עם מטרפה קטנה או מזלג. ודאו שהקרם נטמע היטב מכיוון שזה יוסיף קצת אוויר לתערובת כדי להבטיח שהיא קלה ואוורירית.
בחר ספל קרמי או בטוח בחום שהוא לפחות 10 אונקיות למנה אחת. ממלאים את תחתית הספל בעלי תרד שלמים או קצוצים לבחירתכם. יוצקים את תערובת הביצים על התרד שבספל.
מחממים את הספל שלך במיקרוגל על אש גבוהה למשך 30 שניות. מערבבים את החומרים בתוך הספל. לאחר מכן מחממים במיקרוגל על אש גבוהה למשך חצי דקה נוספת, מוסיפים עוד 15 שניות בכל פעם במידת הצורך עד שהביצה מתבשלת.
